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怎么知道自己是不是宫寒 如何调理宫寒

怎么知道自己是不是宫寒?我们都知道宫寒对怀孕有一定的影响,00后已经参加高考了,80、90后的亲人们很多则踏上了被催生的不归路,不管是不是人生头一回准备怀baby,对天底下所有女性来说,怀孕都是既兴奋又忐忑的,前提别让宫寒毁了你的好孕。

先测测你是不是“宫寒”?

1.怕冷,最怕过冬天,手脚冰凉、酥麻。

2.经常感觉腰部发凉发酸,经期更加明显。

3.小腹冷痛,热敷或者保暖后减轻。

4.手脚冰凉且月经不调,经期忽前忽后,血块多,痛经。

5.经期腹泻,身体水肿。

6.不怕热,喜欢吃热热的食物,很少口渴。

7.舌苔发白,舌头颜色黯淡。

别让宫寒毁了你的”好孕,如何调理宫寒?

1.全面保暖,驱寒暖宫

给子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间,女性不要久坐冰冷的凳子。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。

2.保持乐观的心态和充足的睡眠

乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康,做到起居有规律、营养均衡,及时调节情绪,保持乐观心情和积极的处事态度,这样有利于储藏阳气。充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提,是身体进行自我恢复、调整的重要环节,充足睡眠能恢复体力,增强免疫力,促进生长发育,延缓衰老,平衡内分泌。

3.动则养生,日常多运动

宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环使全身温暖。

4.饮食调理,祛除宫寒

不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。

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